请问做瑜珈时如何呼吸

我之前有去上几堂瑜珈课
但是我对在做动作时的吸吐不太能掌握
请各位大大教教我吧

评论(7)

如果在你还抓不到呼吸的诀窍前...只要做到一点
"不要憋气"
尽量鼻子吸..嘴巴吐,这样就对了
至于其他的,就上课时慢慢的跟着老师的说法去模仿及感受
不管什么运动都要经过一段时间的学习才能上手
所以最开始只能尽量做到让自己不要因为运动而受伤就行了
或者,你可以再私底下请教你的老师唷:)

1.腹式呼吸就是丹田呼吸法,丹田呼吸法相当于体循环
2.胸式呼吸法相当于心肺呼吸法
3.风箱式呼吸法是快速呼吸法,又称为火车头呼吸法
4.简易式的呼吸法是自然呼吸法
5.吊胃式的呼吸法,是缩腹式的呼吸法
6.基本体位法就是自我调理的体位法,属于入门式
7.呼吸法的功能主要是活化细胞,安定神经,再生机能,每个呼吸法的步骤与运行方法各有各有调理的功能与要点,确定能达到瘦身的功能

柔软身体的方法就是多练习。
持续的练习后就能渐入佳境,享受瑜珈的乐趣,不要把瑜珈想的太艰深,只要能不断的反覆练习,就可以试着用身体去感受,当然瑜珈并不是短时间内就可以速成的,持之以恆绝对是成功的不二法门!
呼吸需慢,缓慢而细长,并已随顺自然为原则。一般的呼吸法是用胸膛,吸气时胸涨腹部扁平,而瑜珈的呼吸法,吸气时,放松腹部肌肉使腹部涨起来,胸部不动,不必提升胸部和肩膀,吐气腹部凹进。

谢啰
下次我会试看看


真是谢谢你找了这么多资料给我

所有的动作都不是死的,他会有进退有拉有推....所以动作在运行之间就是你调适呼吸的吸跟吐

我的老师教我用腹式呼吸,不过最重要的是,放松  …尽量不要用嘴就是了

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